A kávé nagyon sok embernél a mindennapok része, lemondani róla nem könnyű, túlzásba vinni annál inkább.
A napi koffeinbevitel optimális határértéke egészséges felnőttek számára 400 mg, írja cikkében a webbeteg. Ez átlagosan három csésze kávét jelent, de vigyázat, koffein természetesen nem csupán a kávéban van, hanem teában, sportitalokban, a kólában és még a csokoládéban is.
A napi 400 mg-ot meghaladó mennyiség esetén a koffeinfogyasztás mellékhatásai kerülhetnek előtérbe, koffein túladagolásról általános esetben napi 600 mg fölötti fogyasztásnál beszélhetünk, 1000 mg-ot meghaladó bevitel esetén pedig súlyos koffeinmérgezés alakulhat ki. Az arra érzékenyek, fiatalok, betegek számára a küszöb alacsonyabban lehet, ezért érdemes mindenkinek figyelnie saját teste jelzéseit.
Enyhe vagy közepes tünet lehet az idegesség, feszültség, továbbá az alvászavar, a bélműködési zavar, a szapora pulzus és magas vérnyomás, illetve a sűrű vizelési inger is.
Súlyos tünetről, vagyis koffeinmérgezésről beszélhetünk pánikrohamnál, remegésnél és izomrángásnál, szédülésnél vagy főleg eszméletvesztésnél.
Amennyiben a túladagolás tüneteit észleljük, természetesen ne igyunk több kávét, sem más koffeintartalmú italt. Igyunk sok vizet és együnk valamilyen könnyű ételt, ez segít lassítani a további koffein felszívódását. Érdemes nyugalmas, csendes környezetbe menni és kerülni a megerőltető tevékenységeket, ezzel könnyebben elviselhetők a panaszok és csökken a balesetveszély. A tünetek idővel csökkennek, a koffein felezési ideje 3-7 óra. Súlyos mérgezés esetén sürgősségi ellátás szükséges. Görcsök, ájulás, szívritmuszavar, mellkasi fájdalom, kontrollálatlan hányás esetén hívni kell a mentőket.
A koffein vízhajtó? Egymásnak ellentmondó kutatási eredmények vannak ezzel kapcsolatban, ám biztosnak tűnik, hogy a vizelethajtó hatás mértéke függ az elfogyasztott koffein mennyiségétől, attól, hogy milyen formában jutunk hozzá, illetve a szervezet koffeintűrő képességétől is. Természetesen az inkontinenciában szenvedőknek jobb odafigyelni a koffeinfogyasztási szokásaikra, mivel hólyagirritáló hatása miatt a kávéfogyasztás fokozza a vizelési ingert.
Káros a szívre? Egyesek szerint a koffeinfogyasztással nő a szervezet stresszhormon szintje, ezzel is elősegítve a szív-és érrendszeri problémák kialakulását. Ugyanakkor idősebbeknél a rendszeres kávéfogyasztás véd a szívbetegségek ellen. Fontos felhívni a figyelmet arra, hogy mindenkinél más hatást vált ki, így a vérnyomás és a szívverés is túlzottan megemelkedhet.
Terhesség alatt szabad fogyasztani? A terhesség alatti túlzott koffeinfogyasztás fokozza a vetélés kockázatát, illetve gyakoribb az alacsony születési súly. Emellett egyes kutatások szerint a túlzott koffeinfogyasztás növeli a meddőség kockázatát is.
forrás: webbeteg.hu
képforrás: freepik.hu